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Se lo hai a disposizione inserisci la %le di grasso corporeo che ti ha fornito il/la nutrizionista

👉 Scegli l’obiettivo che senti più vicino alle tue esigenze.

Puoi indicarne uno principale (e, se vuoi, aggiungere anche un secondo): Dimagrire / ricomporre la forma fisica; Tonificare i muscoli; Aumentare la forza; Migliorare resistenza ed energia; Migliorare la postura / ridurre dolori; Altro (specifica).

👉 Quanto è importante per te raggiungere questo obiettivo?

Dai un voto da 1 a 5, dove: 1 = Poco importante (se succede bene, altrimenti non fa differenza); 2 = Sarebbe utile (ci penso, ma non è una priorità assoluta); 3 = Importante (vorrei davvero riuscirci, anche se potrei rimandare); 4 = Molto importante (è una priorità per me, sono disposto a impegnarmi); 5 = Massima priorità (non voglio più rimandare, è il momento giusto)

👉 Qual è la difficoltà che più spesso ti blocca o ti ha bloccato in passato?

Puoi indicarne una o due tra queste: Tempo → giornate troppo piene, difficile ritagliare uno spazio costante; Costanza → inizi motivato ma poi molli dopo qualche settimana; Dolori / Problemi fisici → mal di schiena, ginocchia, articolazioni, altri fastidi; Organizzazione → non sai da dove partire, ti mancano guida o metodo; Altro → scrivi con le tue parole se c’è una difficoltà diversa

👉 Stai seguendo un’attività fisica con una certa regolarità in questo periodo?

Sì → se ti alleni almeno 1–2 volte a settimana; (palestra, casa, corsa, camminata, sport, ecc.); No → se al momento non stai facendo attività fisica costante

👉 Quante volte ti alleni in media a settimana?

0 = Non mi sto allenando ora; 1 = Ogni tanto (meno di una volta a settimana, o solo sporadicamente); 2 = 1–2 volte a settimana; 3 = 3 volte a settimana; 4 = 4 volte a settimana; 5 = 5 o più volte a settimana

👉 Indica il luogo principale dove ti alleni abitualmente. Se al momento non ti stai allenando, seleziona “Non mi alleno ora”.

Non mi alleno ora; Palestra → attrezzi, macchine o corsi fitness; Casa → allenamenti in salotto, garage o stanza dedicata; Outdoor → corsa, camminata, bici, montagna, parchi…; Altro → piscina, arti marziali, crossfit, ecc.

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